Dein Beckenboden

Klar weißt du, dass dein Beckenboden - wenn er denn dann richtig arbeitet – dich vor Inkontinenz bewahren kann! Doch diese drei tollen Schichten – unser Beckenboden besteht aus 3 Muskelschichten - sind noch für so viel mehr „verantwortlich“.

Wir machen uns ganz selten Gedanken darüber, dass diese Schichten sowohl unsere Organe, als auch - während einer Schwangerschaft - zusätzlich ein heranwachsendes Baby tragen.

Das ist schon Bestleistung, doch dein Beckenboden kann noch mehr!

Ein kleiner Ausschnitt aus des „Beckenbodens Alltag“
- mitverantwortlich für eine aufrechte Körperhaltung
- unterstützt die Wirbelsäule bei ihrer Arbeit und bewahrt mit vor Rücken- und Nackenschmerzen
- Aufbau von Bauch- und Beckenmuskulatur
- fitter Beckenboden = fittes Liebesgefühl (Libido)

und das 24 Stunden - 7 Tage die Woche - 365 Tage im Jahr... ein Leben lang!

Wissenswertes für dich!

Dein Beckenboden – ein Boden oder 3 Schichten?
Fälschlicherweise sprechen wir immer von „dem Beckenboden“ dabei sind es 3 aufeinanderliegende, unterschiedlich angeordnete Muskelschichten, die gemeinsam mit unseren umliegenden Muskeln wie z. B. Bauch- und Rückenmuskulatur die inneren Organe wie Blase, Gebärmutter, Darm usw. tragen. Aber nicht nur das, diese Muskelschichten sind mitverantwortlich für die Funktion der Harnröhre und des Anus.

Es hat doch immer alles super funktioniert!
Nach besonderen Belastungen – wie zum Beispiel durch eine Geburt, schwere körperliche Arbeit - je weiter wir im Leben fortschreiten, umso mehr Beachtung und Training benötigt unser Körper und auch unsere Muskulatur! Da der Beckenboden so im Verborgenen liegt, denken wir an ein „Beckenbodenfitnesstraining“ oft erst spät - halt erst dann, wenn „nicht mehr alles super funktioniert“!

Oh Schreck, die Wechseljahre und dein Beckenboden!
Ja, in der Zeit des Wechsels ist einiges im Körper im Wandel, auch bei unserem Beckenboden. Durch den sinkenden Östrogenspiegel sind Muskeln, Schleimhäute und Bindegewebe im Körper nicht mehr so gut durchblutet und die Spannkraft lässt nach. Eine Zeit, in der wir mit Informationen, Sport und Gelassenheit viel bewegen können, um entspannt in die nächsten Jahre zu starten!

Beckenbodentraining ist doch was für alte Leute und macht keinen Spaß!
So ein Quatsch! Wer erst im fortgeschrittenen Alter erfährt, dass der Rücken und auch unser Liebesleben unter einem schlappen Beckenboden leiden, hat bis dahin viel verpasst.

Also, Beckenbodentraining ist etwas für jedes Alter. Da auch die umliegenden Muskeln trainiert werden, wird es nach den ersten Grundinformationen schnell zu einem Ganzkörpertraining mit viel Spaß. Ja, auch die Lachmuskeln wollen trainiert werden!

 
Und das Training?

„Mit meinen Themen ist mir ein Training in der Gruppe unangenehm…“

Ein Satz, den ich oft höre und nachvollziehen kann. Daher biete ich mein BekenbodenTraining auch im PersonalTraining an.
Ein PersonalTraining hat den Vorteil eines „geschützten Raumes“ für sensible Themen und die Möglichkeit eines ganz persönlichen Tempos. Wir können gemeinsam das Training gestalten und immer wieder anpassen.

Wie startest du?
In einem ersten kostenlosen Vorgespräch lernen wir uns kennen, denn gerade beim PersonalTraining sollte - neben allem Fachlichen - die Chemie stimmen. Bei diesem Termin werden alle Fragen geklärt und alles Weitere besprochen.
Ach ja!
Ein PersonalTraining ist nicht zwingend auf eine Person beschränkt. Warum nicht gemeinsam mit der besten Freundin trainieren?

Hat sich dein Beckenboden bei den vorherigen Zeilen „zu Wort“ gemeldet und um mehr Aufmerksamkeit gebeten?
Dann melde dich am besten gleich bei mir und schenke deinem Beckenboden aber auch deinem ganzen Körper, Geist und deiner Seele Zeit und Fürsorge!

Ich freue mich auf DICH!
Silke

Silke Drilling
+49 151 1767 1880
post@aktiv-gelebte-fitness.de

Interessant für alle, die kurze Auszeiten nutzen wollen und nicht in der „Nachbarstadt“  wohnen!
Wenn gewünscht kann ein Beckenbodentraining super online stattfinden.

Wie geht denn das?
Diese Muskeln werden klein und subtil angesteuert. Die äußere Haltung und Erklärung von mir sitzt klar und eindeutig. Die kleine Bewegung der innenliegenden Beckenbodenmuskulatur wird von dir unsichtbar für die Außenwelt durchgeführt und wird von mir durch deine Rückmeldungen und meine Fragen perfektioniert.

Mein Anliegen... 
Ich stelle dir nach bestem Wissen und Gewissen meine persönlichen Erkenntnisse und Erfahrungen im Bereich Bewegung und Entspannung zur Verfügung.
Mein Herzensthema ist der positive Umgang mit den Wechseljahren. Bitte beachte jedoch, dass alle Hinweise zu Gesundheit, Psychologie, Physiologie, Fitness und Wohlbefinden keinesfalls eine persönliche medizinische oder psychologische Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt ersetzen.
Wende dich bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer an den Arzt deines Vertrauens.
Falls du in ärztlicher Behandlung oder Therapie bist, sprich vorher mit deinem Arzt/ Therapeuten, ob eine Teilnahme möglich ist.
Des Weiteren weise ich ausdrücklich darauf hin, dass bei Durchführung der Dienstleistungen keine Heil- oder Erfolgszusagen gemacht werden. Es handelt sich immer um meine persönliche Meinung oder meine Erfahrungen. Die Wirkungen werden vermutet, sind aber nicht klinisch gesichert.
Wenn du dir unsicher bist, ob der Kurs bzw. Workshop, das Personal Training oder eine meiner sonstigen Dienstleistungen für dich geeignet ist, melde dich einfach vor der Buchung bei mir.

Silke Drilling

+49 151 1767 1880
post@aktiv-gelebte-fitness.de